Ümit Sönmez

Personal Training


 

• Krafttraining

• Bodyforming

• Coretraining

• Körperhaltungsoptimierung

 

• Koordinationstraining

• Traditionelle Kampfkunst

• Selbstverteidigung
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Krafttraining
  → Übungen zum Zuwachs von
       Muskelmasse und Körperkraft
  
→ Übungen zur Unterstützung
       der Fettverbrennung


Bodyforming
  
→ Übungen zur Fettverbrennung,
       Straffung und einer sportlichen
       und ästhetischen Erscheinung
       

 
Coretraining/Körperkerntraining
  
→ Übungen, die kräftigend auf            die Stütz- und Haltemuskulatur
       wirken und dadurch Arthrose
       und Bandscheibenvorfällen
       entgegenwirken
  

Gleichgewichtstraining und
   Koordinationstraining
   → Übungen zur Ausbildung und
        Aufrechterhaltung der Balance
        beim Sport und zum Schutz
        vor Stürzen in ungewohnten
        Alltagssituationen
   → Schulung der Koordination zur
        Verfeinerung von Bewegung
        und Vorbeugung einer
        Altersdemenz
       

Traditionelle Kampfkunst
  
 → Kraftvoll anmutende und
        dynamische Bewegungen zur
        Erweiterung des
        Körperbewusstseins und der
        Körperkontrolle

Selbstverteidigung

   → Realistische Übungen und
        Techniken aus dem Kung Fu
        und WingTsun zur Meisterung
        einer realen
        Bedrohungssituation

 

Massage


 

• Klassische Massage

• Wellnessmassage

• Tiefengewebsmassage

• Triggerpunktbehandlung

• Ganzheitliches System



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Klassische Massage
  
→ Klassische Massagegriffe zum
       Abbau von Verspannungen,
       Stress und Verklebungen

   → Regenerativ und Präventiv

Wellness
  
→ Durchgehend fließende und 
       ästhetische Bewegungen zum         Entspannen, Wohlfühlen und
        zur inneren Einkehr

     
Tiefengewebsmassage 
   Bindegewebsmassage
   
→ Techniken die Verklebungen
        lösen und die
 Elastizität von
        Faszien fördern und dadurch
        Rückenbeschwerden lindern

Triggerpunktbehandlung
  → Akupressur speziell bedürftiger
       Nervenpunkte der Muskulatur,
       zum Lösen von Verklebungen
       und Verspannungen

Ganzheitliches System
  → Kombination aus des oben
       aufgeführten Systemen, zur 
       maximal positiven körperlichen
      
 und psychischen Wirkung

Unterricht


 

• Anatomie für med. Berufe

• Pathologie für med. Berufe

• Unterricht im
  Wellnessbereich

• Unterricht im Sportbereich



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Anatomie für med. Berufe
  → Nervensystem
  
→ Herz-Kreislauf-System
  
→ Lymphsystem
  
→ Bewegungsapparat
  

Pathologie für med. Berufe
  → Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  
→ Nierenerkrankungen
  
→ Infektionskrankheiten
  
→ Urogenitale Erkrankungen

Unterricht im Wellnessbereich
  → Klassische Massage
  → Wellnessmassage
  
→ Tiefengewebsmassage
  
→ Triggerpunktbehandlung
  
→ Faszienbehandlung

Unterricht im Sportbereich

  → Trainer-B-Lizenz
  
→ Ernährung-B-Lizenz
  
→ Ernährungsbedingte
       Krankheiten


Vorträge

   → Je nach Thema und Bedarf